Ada bebarapa tips untuk menjadikan tidur kita menjadi tenang:
* Hindari mengonsumsi makanan yang berat sebelum tidur. Makanlah makanan berkarbohidrat yang ringan.
* Hindari minuman yang mengandung banyak kafein di malam hari. Ini
termasuk teh, cokelat panas , serta cola, bukan hanya kopi. Minuman
bergula juga bisa membuat anda hiperaktif. Sebenarnya beberapa macam teh
justru bisa membantu anda untuk lebih rileks dan dengan begitu lebih
mudah tidur seperti camomile dan pepermint.
* Santailah. Lakukan yoga. Berendamlah dengan air hangat atau dengarkan musik yang menenangkan. Cobalah teteskan minyak aromaterapi pada bantal anda. Bantal Lavender, (bantal yang berisi bunga lavender) juga sangat membantu
* Bercinta ! Berpelukan juga membantu. Tetapi dengan seks, selain lelah secara fisik, dorongan serotonin dan endorfin juga dapat membantu anda untuk tidur seperti bayi
Jika ingin tidur lebih lama, lakukan lebih awal dari biasanya. Jika
tidak, waktu bangun normal anda akan bergeser dan ini dapat menyulitkan
anda tidur pada malam harinya. Ciptakan juga jadwal tidur yang reguler
setiap harinya sehingga jam mengantuk anda akan teratur. Dan terakhir
bayarlah tidur anda yang kurang atau hilang
Tidak ada komentar:
Posting Komentar